適切な呼吸は、緊張をときほぐし、気持ちのバランスを整えるのに大きな効果があります。
昨今は長時間のリモートワークで体が固まって呼吸が浅くなってしまっていることが多いかもしれません。
さらに、マスク生活で呼吸が浅くなりがちの方もいらっしゃるでしょう。
時々意識して深い呼吸をされることをお勧めします。

「フナの呼吸法」は、私がHRNフラワーエッセンスについて学んだ際に習ったものですが、比較的手軽に行うことができるので、ご紹介しますね。

フナは、ハワイ語で「隠された秘密」を意味しているそうです。
HRNフラワーエッセンスのガイドブックには「フナは、スピリチュアルな力 ー マナ ーを集め、保管する技術です。」とあります。

＜フナの呼吸法＞

口から深く息を吸います。
下記１から４までで１ラウンドです。これを７ラウンド行います。

1. ７つ数えながら息を吸う（聖なるエネルギーを吸っているイメージをします）
2. 息を止めて７つ数える
3. ７つ数えながら息を吐き出す（ストレスやネガティブな考え）を吐き出す
4. 次に息を吸うまで７つ数えながら休む

以上です。簡単ですね。
よろしければ試してみてください。

日々のストレスが軽減し、調和がもたらされますように。